煮雞蛋是*吃法,雞蛋食用方法按營養(yǎng)的吸收和消化率來講,煮蛋為*,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%。對(duì)兒童來說,蒸蛋羹、蛋花湯*適合,因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解,極易被兒童消化吸收。吃雞蛋時(shí)不要喝豆?jié){,炒雞蛋時(shí)不能加味精, 雞蛋本身含有多量的谷氨酸及一定量的氯化鈉,若加入味精,加溫后這兩種物質(zhì)會(huì)生成一種新的物質(zhì)——谷氨酸鈉,即味精的主要成分,雞蛋本身的鮮味反而被掩蓋。